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作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2013-6-5
很多准妈妈们对于自己即将降生的第一个宝宝都觉得格外的兴奋,准妈妈们会想,宝宝会不会健康,宝宝是男孩还是女孩等等的问题,都会在准妈妈们的脑海中不停的徘徊,这样很容易造成准妈妈们的过分担心,而产生抑郁情绪,那么,准妈妈们该如何调节自己的心理健康呢?
  1、要尽量使自己放松,放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。
  照顾好你自己,是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生,你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说,在床上吃可口早餐,去树林里散散步,尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。
  2、和你的配偶多多交流。
  准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起,并保持亲昵的交流。如果身体允许,可以考虑一起外出度假,尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时,你会有坚强的后盾,可以放心依靠。
  3、和压力作斗争。
  不要让你的生活充满挫败感,要时时注意调整你的情绪。深呼吸,充分睡眠,多做运动,注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安,可以考虑参加孕期瑜珈练习班,帮助自己保持心神安定。
  4、把你的情绪表达出来。
  向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧,明确地告诉他们你的感觉。当你处在怀孕的非常时期,你需要爱人和朋友的精神支持,而只有当他们明了你的一切感受时,他们才能给予你你想要的安慰。
  以上介绍的就是准妈妈们摆脱抑郁情绪的方法,准妈妈们应该把这些方法通通的掌握,不仅在孕期期间,能让自己摆脱抑郁情绪,在以后的生活中,也可以防止自己产生抑郁情绪,毕竟,只有心理健康,我们才会从心里开心快乐。

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