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作者:佚名    文章来源:精神健康网    点击数:    更新时间:2011-2-16
    秋天晚上失眠怎么办?我们知道,夏天天气炎热很容易导致失眠,而秋天天气凉爽是有利于睡眠。那么,秋天晚上失眠是怎么回事,应该怎么办才好呢?专家表示,有很多人到了秋天就开始出现失眠的情况,不知道该如何解决。下面,关于秋天晚上失眠怎么办,我们一起来看一看专家是如何解答的。

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    专家指出,秋天晚上失眠多是由焦虑、抑郁等情绪问题引发的,因为秋天光照减少,万物萧条,人们容易产生焦虑、抑郁等不良情绪。而失眠又会加重焦虑、抑郁等不良情绪,以致形成恶性循环。

    到了秋天,尤其是深秋,人们的情绪会变得异常的悲观、抑郁,主要表现为:心情不佳,从忧伤到悲观到绝望,认为生活没有意思,高兴不起来;出现焦虑症状,导致食欲、睡眠等生活能力下降;同时还会出现精力缺乏、自我评价低、精神运动迟滞等等。

    那么,秋天晚上失眠怎么办才好呢,一定要注意纾解这些不良情绪,及时走出心理阴影。比如,在秋天的时候,我们可以多晒晒太阳,多参加文体活动等,从而让自己的不良情绪一扫而空。如果这些方法都不奏效的话,不妨通过咨询专科医生了解秋天晚上失眠怎么办,然后在医生的指导下尽快摆脱失眠的困扰。

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