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作者:佚名    文章来源:网络转载    点击数:    更新时间:2011-3-29

  短期失眠症在我们的日常生活中很常见到,比如出国出差的时候,时差就会影响我们的睡眠质量;或者当精神受到很大刺激时也会发现自己很难入睡。短期失眠症的症状一般在一周之内,所以不要过于紧张,下面就告诉您亿万先生mr007_mr007亿万先生_亿万先生老虎机。

  一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

  因为紧张和琐事妨碍我们放松。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。

  二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

  莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。或者打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

  三、晚上7点后不要再吃正餐

  这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

  四、泡个香精油澡或者海盐澡

  放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

  五、要让自己按时睡觉

  如果能做到这一点,短期失眠症的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。

  六、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

  当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。

  七、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

  大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。

  虽然短期失眠症不会很严重的影响我们的生活和工作,但是若不及时控制就会变成难缠的慢性失眠。睡眠质量无法提高,生活和工作的质量一定会大幅度下降。所以我们在平时生活中就要养成良好的睡眠习惯。

  
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