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作者:佚名    文章来源:网络转载    点击数:    更新时间:2011-4-1

    “如何治疗失眠多梦?”似乎是很多人共同关心的问题,该方面的有关专家认为,失眠多梦与心理因素有关,所以治疗失眠多梦应该首先从做好心理护理开始,那么失眠多梦患者应该如何进行心理护理才好呢?下面就为大家简单介绍一下。

    失眠多梦的心理护理

    一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
 
    二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。

    三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"。

    四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

    五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

    六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

    七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

    八、床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

    做好上述八大护理内容,相信对广大患者的失眠多梦症状一定会有所帮助的。总之,无论我们选择何种方法进行治疗,做好心理护理都是我们取得显著疗效的前提。

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