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作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2013-2-28
  根据国际睡眠组织的一项调查显示,失眠的女性比男性多,但只有4%的人会去看医生。30——60岁的女性一周的平均睡眠时间只有6小时41分钟。这是在召开的“3——21世界睡眠日专家座谈会”上发布的数据。

  不幸的是很多女性没有意识到失眠症对她们的健康和行为会产生什么样的负面影响。心理医师指出,该调查显示45——65岁的女性,每夜平均睡眠五个小时的女性比平均睡眠八个小时的女性,心脏疾病罹患率高39%;失眠还有可能增加饥饿感,从而影响身体的新陈代谢,导致保持或减少体重变得困难;同时,失眠会对她们白天的行为能力有影响。

  究竟什么原因导致女性失眠日趋严重?有心理医师分析说,女性独特的生理特性,如经期、怀孕和更年期,可以影响睡眠的质量。压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境都是影响睡眠的因素。“生理因素和心理因素都可导致女性失眠,如不及时采用正确方法治疗,可加重焦虑和抑郁症,并使得失眠问题更加严重。”

  另外,环境因素是很重要的一种。房间过于明亮、有噪声,或是冬天烧暖气,室内空气太干燥都可以影响到人的睡眠质量。当前很多都市年轻人其实生活质量并不理想,比如很多非北京常住人,没有自己的房子,经常租房和搬家,为了方便,在床褥上的要求就打了折扣,再一些单身男女青年,因为工作忙,没时间打理自己的生活,也没有人能帮助他,所以对卧室的布置就不是很科学。这些看起来很小事,但其实背后往往是造成失眠的隐患。

  其次,更多的患者是因为工作压力大。一般白领往往很难把工作和生活截然分开,往往是在下班后其实还在加班。或者工作或者在思考工作的问题。特别是管理层的人士更是如此。因为一直在工作,所以到睡觉的时候其实大脑皮层还处于兴奋状态,所以也就睡不好。此外,很多职场人士为了提神喜欢饮用咖啡、茶或可乐等饮料,其中所含的咖啡因也容易导致失眠。所以我们一般建议晚上特别是睡觉前两个小时内尽量不要饮用咖啡、浓茶等饮料。还有一些朋友,因为是工作性质决定的,本身就是昼夜节律紊乱的,比如记者、作家,常常是在深夜工作;搞设计的和搞创作的,也是喜欢在深夜工作,因为更有灵感。还有一些必须夜间值班的工作,比如医生护士,警察安保工作,这些工作影响人的昼夜节律,对于人体特别是女性的心身伤害其实是非常大的。特别是经常值夜班的护士,晚上不许睡觉还要保持高度的警觉,因为都是面对随时有生命危险和医疗风险的工作,一个夜班下来脸色都不对了,回去用白天的时间补觉,其实是补不回来的。

  最后是生活方面的问题。一些生活中不顺心的事情会使得我们经常陷入沉思和顾虑重重,从而阻碍良好的睡眠。我有一个病人,夫妻两个人,妻子失眠两年多了。在各大医院辗转,中药西药吃了很多就是不奏效。后来我深入了解了一下他们的家庭生活情况。原来丈夫喜好交际。过去家里没钱,所以丈夫交际少,最近两年家里有钱了,丈夫就经常出去喝酒、蹦迪,妻子是个很传统的人,看不惯丈夫这些,丈夫又嫌妻子太守旧。所以夫妻为了这些事情常闹矛盾。而且夫妻性生活也已经退到了仅仅每一两个月才有一次,索然乏味。妻子之所以晚上失眠,其实是因为夜深人静的时候妻子想起这些令她心烦的事情而辗转反侧。

  那么女性的失眠问题如何解决?专家建议除了“靠自己”外,必要时也要求助于医生。如持续失眠,并且生活方式、行为、食物改变都无效,医生就要开有关失眠症的药物了。

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