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作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2016-12-31
  我们生活中经常会出现失眠,晚上睡着了早上却醒不来等等症状,这些其实都被称之为睡眠障碍,睡眠障碍对于我们身体的危害性是非常大的,下面我们就来看看亿万先生mr007_mr007亿万先生_亿万先生老虎机
  睡眠障碍是个很大的范畴,所谓睡眠不好都叫睡眠障碍,它包括了100多种疾病,其中主要分为:失眠、睡不醒、睡觉中出现行为异常(比如说梦话、夜游、打呼噜、呼吸暂停)等。根据流行性病学调查显示,全国大概有三分之一的人都存在不同程度的睡眠障碍,其中一半以上的人正在备受失眠的折磨。
  失眠大军中,80%以上的人都和精神因素有关系。例如情绪紧张不安、心情抑郁、过于兴奋、恐惧、生气等心理因素都会引起失眠。对于这类短暂的失眠,只要能够调整好心态,保持饮食作息规律、适当放松,一般都能够慢慢恢复,更不必对失眠产生恐惧。
  除了精神因素以外,引发失眠的原因还有很多,其中还包括一些躯体疾病。所以,如果失眠持续两个星期甚至一个月还不能得到解决,就要及时去医院就诊,找准病因,再对症治疗。
  养成良好的睡眠习惯是非常重要的,特别是在睡前不要饮用茶或者是咖啡等刺激性饮品,尽量保持心情平和,每天按时上床睡觉。在精神松弛的状态下入睡才能够避免睡眠障碍的发生。另外在日常生活中也要注意释放压力,避免因为压力影响睡眠。
  其实我们之所以会造成睡眠障碍,最大的原因就是精神因素了,所以希望大家在今后的生活中,一定不要给自己太大的精神压力,每天都能够开开心心的,相信是一定能够尽快告别睡眠障碍的,健健康康的生活。

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