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作者:佚名    文章来源:网络转载    点击数:    更新时间:2011-4-11

 那时没有烦恼没有忧愁,更没有什么思想包袱,晚上睡觉眼睛一闭,醒来便是第二天早上,连梦都很少做,精神状态相当好。

睡眠对于人类是不可缺少的一部分。人的一生1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠对于人的重要性仅次于呼吸和心跳。睡眠具有很多功能,包括恢复注意力,促进生长以及巩固记忆和缓解紧张情绪等。可以说睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的。

失眠症指睡眠困难,是最常见的睡眠障碍,症状如感觉疲劳、烦躁、情绪失调、注意力不集中和记忆力差等,常常表现为不能入睡,睡不稳、早醒和睡醒后不能恢复精神。失眠症的病因多种多样,可由精神、心理和身体疾病所引起,入睡困难或起始性失眠往往常伴有焦虑、恐惧或抑郁等情绪障碍。

根据2002年全球睡眠调查的结果,我国失眠的发生率高达45、4%,而意识到自己患失眠的人群只有25、9%。

根据失眠时间的长短,失眠可以分为三种类型:

1、短暂性失眠,即失眠时间少于一周。

2、短期性失眠,即失眠时间在一星期与一个月之间。

3、慢性失眠,即失眠时间在一个月以上。

慢性失眠症又叫做长期性失眠,患者的典型症状就是翻来覆去难以入睡,多梦易醒,醒后难以再次入睡,并且白天精神不振,头晕头痛,健忘,当这些症状至少持续一个月以上,就肯定患上了慢性失眠症。

部分慢性失眠患者由暂时性失眠延续而来,另一些是由于躯体化焦虑状态所致,如忧虑、不安、过度警惕、反复思量等。慢性失眠症是健康的大敌,高质量的睡眠对我们的身心健康是至关重要,慢性失眠者的工作能力和办事效率往往降低,生活质量随之下降。同时,患者越想睡就越难以入睡,越发变得对失眠过分关心和忧虑,于是加重其症状,形成恶性循环. 

另,习惯饮用咖啡、浓茶等都可导致慢性失眠的发生。有许多人错误认为失眠障碍不会影响人的健康而延误治疗,殊不知长期失眠会对身体造成多种危害,主要表现为:

1、身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。

2、记忆力减退、头痛失眠后导致白天精神不振,头晕脑涨,耳鸣。导致健忘、神经衰弱。

3、影响工作,学习和生活。失眠往往导致白天精神不振,工作效率低,紧张易怒,与周围人相处不融洽,抑郁、烦闷,严重的还会导致悲观厌世。

4、植物神经功能紊乱,长期失眠造成注意力不集中,思维能力下降,产生抑郁、焦虑、精神紧张的情绪,大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者会形成精神病,神经官能症等。

5、儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。

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