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作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2013-2-28
  心理医师称:锻炼要根据每人的体质、体能,选择适量的体育活动。肌体经活动后适度疲劳,需要以睡眠得以恢复和补偿。下面是一个因运动成功治疗失眠症的案例。
  我以前在老家的粮食加工厂上班,整天生活在砻谷机、碾米机等机械发出的嘈杂的噪音环境里,久而久之,竟养成了在噪音中能安然入睡的习惯。2005年夏天,粮食单位改革,我成了下岗职工,只好到省城找事做。几经周折,找到一份内刊编辑的文字工作。
  人到中年,离开工作了18年的生产车间,每天坐在安静的办公室里,跟电脑和文字打交道,一下子还真有些不适应。尤其是中午,由于家离单位较远,我只好像同事们一样在办公室午休。一人一张躺椅,本来相安无事,可我以前从来没有午休的习惯,现在近2个小时的午睡时间,为了不影响别人休息,我只好慢慢适应。
  白天午休,晚上我就很难入睡了。那段日子里我失眠的很厉害,每天深夜里在床上翻来覆去睡不着,常常折腾到凌晨三、四点方能睡个囫囵觉。睡眠质量得不到保障,第二天上班时,常常头昏脑涨,食欲不振,打不起精神来。
  为治好失眠症,我绞尽脑汁,想尽了各种办法,包括闭上眼睛在心里默默地计数,默诵古诗,但效果还是不好,因为计数时,注意力一直很集中,唯恐数错了。而背古诗,有时候卡壳了,又坚持要找出正确的句子,其结果是拧亮台灯,爬起来查唐诗,上网络,弄得我的失眠症状更加严重。
  去年夏季的一天,妻从老家来省城。夜里,妻说:“看你苍老了很多,是不是压力大的缘故?”为了不让妻为我的失眠症担心,我含糊着说没什么。妻熄了灯,关心地说:“你累了一天,早点睡吧,这样精神会好些。”
  夜深了,妻很快就进入了梦乡,而我却睡意全无。为了不影响妻睡觉,我悄悄地披衣起床,来到社区的健身器材上锻炼起来。半个多小时过去了,疲乏感伴随着一阵浓浓的睡意突然涌上大脑,这可是以前从来不曾有过的情形。惊讶之余,我赶紧回到家里,头一挨枕头,就进入了梦乡。这一觉,睡得特别香。
  此后,我每天晚上都要在院子里跑上几圈,在健身器材上锻炼至少1小时,翻单杠,做立体牵引,踩跑步机——直到睡意在我的周身蔓延。慢慢地,我凸起的肚子小了很多,失眠症也终于不治而愈了。

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