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作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2016-12-31
  睡眠障碍严重影响着人们的正常生活,尤其是近些年患上这种疾病的人越来越多,很多人都十分困扰,甚至会导致心情抑郁,造成严重的危害,所以下面为了大家的健康,我们就一起来亿万先生mr007_mr007亿万先生_亿万先生老虎机。
  一、改善时间患者一定要注意调节自己的情绪,最好能保持乐观的心态,对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
  二、治疗睡眠障碍就要养成好有规律的生活,保持正常的生活节律,避免睡觉前喝茶,饮酒等。这样才能形成一种习惯,帮助患者改善睡眠障碍。
  三、有些人晚上睡不着,就是因为白天睡得过度导致的,所以要限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
  四、睡眠障碍患者也可通过锻炼改善症状,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
  五、为了营造一个好的休息氛围,患者一定要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、避开光线刺激等。
  其实很大一部分患者的睡眠障碍是自己的心理因素导致的,所以我们在面对疾病时一定不能太过焦虑,要保持正常的心态,注意自己的饮食健康,睡前做一些小运动,泡泡脚,听一些舒缓的音乐,就能安然入睡了。

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