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作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2016-12-31
  经过一天的劳累工作之后,如果能够美美的睡一觉是一件非常幸福的事情,但是对于一些有睡眠障碍的人来说,就不能享受到这种幸福,所以这种疾病的治疗是非常重要的,下面我们就来亿万先生mr007_mr007亿万先生_亿万先生老虎机
  一、调整心境:树立决心,加强自信。寻求合理、有效的办法打败睡眠障碍,睡眠障碍不是一种严峻疾病,1天或几天少睡几个小时没啥联系,不要将它信任的太严峻,以为它对自个的人生会形成多坏的影响,许多兄弟睡眠障碍几年,也没见他们的日子有多遭有多乱。
  二、剖析缘由:剖析出自个发生睡眠障碍的缘由是什么,是由于心境太过于热情,仍是由于心境不好,或者说工作压力过大等等,找到了缘由,那么你对自个的睡眠障碍就有一个更客观全部的知道,然后不会过度的优虑与惧怕。
  三、自在联想:闭上眼睛,幻想一个自在的放松的场景,比如说你喜爱森林,那就幻想自个在森林中呼吸的新鲜的空气,你喜爱大海,就幻想着自个在海滨轻松的漫步,迎面吹来的海风,吻过你的脸,十分的舒服等等。这样有助于你放松下来,更快的进入睡觉当中。
  四、不要赖床:许多兄弟,躺在床上睡不着时,情愿在床上打滚,也不愿意起床,由于他们以为只需睡在床上,就算没有睡着,但也歇息了。本来这是错误的,躺在床上睡不着,那么就起床做其他的工作,比如说看书,看电影等。直到自个困了时,再躺到床上去。由于假如你在床上睡不着时,没有其他的事做,会觉得时刻过得很慢,往往只过去了十分钟,你可能觉得如同过了一个小时,这样一来,你就会觉得自个这么久还没有睡着,而发生一系列的不良心境,更加影响你的睡觉!
  其实很大一部分睡眠障碍都是由于患者自身的因素造成的,所以我们大家一定要首先调整自己的心态和身体,注意饮食的营养健康,多锻炼身体,在睡觉之前做一些有助于睡眠的运动,就能避免疾病影响我们正常的睡眠。

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