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作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2013-7-6
   亿万先生mr007_mr007亿万先生_亿万先生老虎机—失眠中的冒牌货很多朋友因为偶尔的身体不适或者是突发事件带来的情绪变动引发的失眠忧心忡忡。其实你大可不必那么紧张,固执的将自己归为失眠患者未免太小题大做,这些轻微的失眠症状都是可以通过调理得到恢复的。还又很多的朋友因为自己的失眠和科学标准的睡眠状况有所出入,就开始杞人忧天,其实完全没有必要。只要你的睡眠状态不影响你正常的工作学习,你过的很愉快,那么就不必过多的担心。以上所说的情况就是医学上所说的亿万先生mr007_mr007亿万先生_亿万先生老虎机的情况。


   失眠是病人自己感觉到的症状,但在众多因失眼而就诊的人中,有些人是真正的患有失眠症,而另一些人则属于睡眠正常范围的变动或亿万先生mr007_mr007亿万先生_亿万先生老虎机。失眠症指的是病人长时间对睡眠的质和量不满意,包括难以入睡、睡眠不深、睡后易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡、醒后感到不适或白天嗜睡等。在时间上,这种情况每周至少发生3次,而且持续一个月以上。亿万先生mr007_mr007亿万先生_亿万先生老虎机是一些人在睡眠正常范围内有变动,但是并没有明显失眠症状的人。具体有以下几种情况:


   一、把每天睡眠时间低于6—7小时即认为是失眠我们都知道,睡眠时间随年龄增长而逐渐减少。儿童时期需10—12小时,而到了老年就只需6—7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量也是不同的,要根据自己的情况而定。有的人把12小时都用于睡觉,也有的人每晚只需3—4小时就足够了,甚至有极个别人睡眠时间不到1小时,仍然生龙活虎,并没有不适感。衡量正常睡眠时间要以本人平时的睡眠习惯作为衡量标准。一个平常每晚睡9小时的人,如果只睡6小时就会产生失眠感觉;反之,一个平常习惯于每晚只睡5小时的人,只要他本人感到自己睡够了,疲劳恢复了,那就是正常的睡眠。绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。


   二、把正常范围内的变动,当作失眠正常的范围内变动也不能称之为失眠,例如老年人与年轻时相比,睡眠时间减少,睡眠深度变浅,夜间觉醒次数和时间增加,早晨也醒得较早,这是属于正常的现象。同时,外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠,是人体的正常反应,在一段时间后即可恢复正常,这也不能算作失眠,例如乘飞机长途旅行的时差改变或突然改上夜班所导致的失眠;精神负担过重,如生活和工作遇到挫折,或在重大问题上作出抉择时,往往夜不能寐,但一旦解除精神负担,不久便可恢复正常睡眠;还有睡眠环境极差,如蚊虫叮咬、光线过强、噪音过大等,均可干扰睡眠,但不能说就是患上了失眠症。


   三、自我感觉上的错误在日常生活中,好多人对自己的身体健康状况十分关心,以至于错误的把疲乏无力当作失眠。少数人在睡眠过程中心理活动都比较多,尽管实际上睡得很好,但是自己总是觉得经常醒在床上。这样的情况是正常的,这时过于关心反而会增加失眠的症状。

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