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作者:佚名    文章来源:网络转载    点击数:    更新时间:2011-4-9

    孕妇失眠不仅对自身的健康有害,而且不利于胎儿的健康成长。因此,孕妇失眠怎么办,是很多家庭非常关心的一个问题。专家表示,孕妇由于种种原因特别容易被失眠困扰,必须要采取科学有效的方法尽快予以解决。那么,到底孕妇失眠怎么办才好呢?

    专家指出,充足的睡眠对孕妇健康十分重要,也影响到腹中胎儿身体状况。一项调查显示,临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇,分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外,每天睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。

    那么,孕妇失眠怎么办呢?通常人们在出现失眠症状时,往往采取安眠药物来帮助入睡。但是,对于孕妇来说,不得不考虑药物的副作用,因为不仅危害自身健康,而且可能对胎儿极为不利。因此,一旦孕妇出现睡眠差或失眠状况,切忌滥用催眠药,而应以生活调理为主来改善睡眠。

    专家建议,孕妇在睡前搓搓脚心即可有助于睡眠。孕妇平时活动量较少,且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心,不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用,还能滋阴补肾、颐养五脏六腑,提高睡眠质量。

    具体的做法是,先用温水洗脚,擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上,脚心朝向对侧,搓右脚心时用左手,左脚心时用右手,最后转圈搓至发热。搓完以后,用拇指和食指逐个按摩脚趾,用力不要过大,然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心,可以促进血液的循环,也利于胎儿的成长发育。

    最后,专家提醒,孕妇失眠怎么办,一定要尽快采取适当的方法加以改善,但切忌滥用药物,以免得不偿失。另外,专家提示,如果不知道孕妇失眠怎么办,最好通过咨询专科医生进行详细了解,然后在医生的帮助下尽快解决失眠问题,从而确保母子健康。

  

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