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晨起学习别过度 易神经衰弱

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2011-8-18

  误区一 早餐干食 不少人赶着上班或图方便,晨起常常很少喝水或进食有汤的食物,而以馒头、煎饼、油条等干食物进餐,这对身体损害不小。要知道人经过一夜的睡眠,机体消耗了一定的水分,必须在早晨时得到补充,才能保持一天充沛的精力,加之晨起后胃肠消化能力较弱,如只吃无水分的干食,很不利于胃肠消化吸收。因此专家告诫,早餐千万不可干食。

  误区二 剧烈跑步 早晨,人体新陈代谢都处在较低水平,心脏跳动一般较慢较弱,而跑步会激发体内荷尔蒙分泌增加,这样会干扰交感神经的调节,使运动者的心脏造成不规则的跳动,这对心脏有毛病的人(如高血压性心脏病,冠心病、风湿性心脏病、贫血性心脏病等)来说,危害很大,不得不引起注意。

  误区三 晨喝浓茶 晨起喝浓茶,茶中成分单宁会吸附在胃壁上,影响胃腺的分泌,损害消化功能。另外茶还有利尿作用,人经过一夜的睡眠,机体消耗了不少的水分,此时应及时补充水分,如此时喝浓茶,便干扰人体的水平衡,引起细胞脱水.患慢性胃炎、溃疡病、贫血的人,空腹饮浓茶会诱发疾病反复

  误区四 进补单调 不少体弱的慢性病患者,一早总要补充一些牛奶、豆浆、蜂乳、人参等食品。其实,空腹时单一进补收效甚微。生活实践表明,丰富的营养品放在餐后吃,往往效果较好。因补品与食物得到胃液的调和、搅拌,有利于营养在小肠中的吸收。

  误区五 用脑过度 不少人都认为,早晨空气清新,头脑清醒,因而抓紧用脑,他们背英语单词,或绞尽脑汁想难题。其实这样做是不科学的。专家认为:在一天当中,人的头脑是从早晨开始才慢慢越来越清醒的。早晨人们感到脑力好,是因为大脑处在慢慢恢复活跃的时候,但要知道,此时也是活力最低的时刻,一旦早晨过度用脑,会干扰大脑活力的恢复过程,这一天余下来的时间用脑必然受到影响,日子一久,就极易引起头晕、头痛、失眠、记忆力减退等神经衰弱等症状。

 

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