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作者:佚名    文章来源:网络转载    点击数:    更新时间:2011-2-21

    焦虑症是一种典型而常见的精神疾病,不仅会给患者和亲友带来伤害,症状严重的甚至会产生严重的悲剧,所以人们越来越关注如何防治焦虑情绪的发生。通常防治焦虑情绪的措施很多,在这里主要是介绍一些有关焦虑情绪的预防要点有哪些。

    一、防治措施

    (1)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持,解决好可引起焦虑的具体问题。

  (2)学会正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗。

  (3)学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。

    二、饮食控制

    愉快的心情不仅仅来自日常生活的感受,也可以来自饮食。科学研究证明,心情愉快与大脑分泌某些激素的多少有关,而这些激素的分泌可以通过饮食控制。

    (1)鱼油

   哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的W-3脂肪酸,与常用的抗抑郁药有类似作用,即阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
 
  (2)香蕉

  香蕉含有一种称为"生物碱"的物质,生物碱可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色胺素和维生素B6的一大来源,这些都可以帮助大脑制造对人体有益的血清素。

  (3)碳水化合物可以帮助血清素增加;而吃复合性的碳水化合物,如:全麦面包、苏打饼干,虽然效果慢一点,但更合乎健康原则。更令人欣喜的是,近来发现微量矿物质硒能振奋情绪,全谷类也富含硒。

    采用上述几种方法,能有效地预防焦虑情绪的发生,控制焦虑情绪,可以让我们远离焦虑症。专家认为,无论我们采用什么方法防治焦虑症,始终保持一种积极乐观的人生态度是最关键的,这是应对所有心理疾病心理健康问题的法宝


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