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作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2017-1-26
有了孩子之后,作为女性要为他付出很多,生活节凑,生活习惯什么的都要为他而改变,自己的生活,工作也会发生不小的变化,所以很多妈妈在产后就出现了精神不振的现象,感觉到心情低落,而且对于孩子也没有那么多的关注,这就是产后抑郁的一个表现,产后抑郁不能够忽视,不然对于女性还是家庭都会有不小的影响,下面是对产后抑郁的一个饮食调理方法。

步骤/方法:1首先,先产妇自己要注意调整好自己的心态,要适应新的身份和地位,可以多听听音乐,做一些做自己感兴趣的事情,家人和朋友要给予一定的关怀,要正确的面对这个问题,积极地进行角色的调整。

2其次,可以进行一些食疗方面的调整,比如喝玫瑰花茶就是一个不错的方法,玫瑰花味甘微苦、性温,最明显的安神的功效,比较温和,可以使人镇定,可以它比较清新淡雅,给人很舒服的感觉。
3可以多吃一些鱼肉,因为鱼肉中富含脂肪酸,对于缓解抑郁的病情很有作用,可以尝试。可以多吃一些牡蛎,因为牡蛎中富含锌铜量高食物,可以缓解抑郁,锌可以蛋白结合物形式分布于体内,所以可以多吃一些富含锌的食物。
注意事项:如果是在产后遇到难以解决的问题,不要钉在这个点上,要学会转移自己的注意力,多想想让人感觉到开心愉快的事情上,要保持一个愉快的心情,不要自己自寻烦恼。

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