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作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2017-1-26
产后抑郁是指产妇生产过后产生的抑郁表现,表现一般为长时间的情绪低落,患者容易感到疲惫,没有心情进食,既烦心照顾婴儿的生活起居,另一方面又担心自己无法照顾好自己的宝宝。产后抑郁是一种非精神类的抑郁综合症,但会严重危害产妇以及新生儿的身心健康。合理的饮食不仅能给刚生产完的产妇补充一定的营养,还能在一定程度上缓轻产后抑郁的症状。

步骤/方法:1产妇在生产前后,身体处于一个比较特殊的时期。合理的饮食对于产妇以及新生儿都具有十分重要的意义。产妇平时应该多吃富含维生素的食物,可以补充身体所需的各种营养;另外,对产妇来说,多吃富含纤维的食物可保持大便的通畅。除此以外,产妇应多喝热水。热水可加速血液的流动,这样可以带动产妇的情绪。
2产妇在待产时可以适量吃点富含维生素C的水果。橙子、柚子类的。其中血橙最好。它不仅可以维持红细胞的浓度,增强身体的抵抗力,而且维生素C也可以抗压,对抑郁症的预防有利。另外,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪。菠菜中含有大量的叶酸,而去口感佳,是预防产后抑郁的不二之选。

3另外,我们生活中都知道,甜食会使人心情变好。研究表明,情绪和个人的脑力有关,心情不好时,大脑最需要的是糖分。而蛋白质、脂肪等都不能转化为糖分。这时候适当地吃一些甜食可刺激大脑的神经,满足大脑的需求,心情也会变好。当然,吃甜食还是要控制在一定的量,不然会长胖的。

注意事项:1、不要饮用提神饮品。类似咖啡、茶、可乐类饮品,不可摄取过多,尤其是在晚间临睡前。否则其内含咖啡因会招来失眠和头痛问题,而失眠是抑郁症的主要诱因之一。2、长期素食。很多朋友认为养生就是素食,每天每顿饭都是青菜和主食,绝不染指任何肉类、海产品等。其实这些是片面的健康观念,殊不知长此下去就会增大罹患抑郁症风险。

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