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作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2015-5-22
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    留意抑郁症状,及早预防处理

    抑郁症的一般疗程约是三个月至半年;若未治疗则可能拖至两年之久。我们应时刻关照自己的心理健康,留意抑郁症的常见症状,并及早预防处理。

    电影:《时时刻刻》,细腻描述抑郁特性

    电影《时时刻刻》是相当细致且深入描述抑郁症患者相关情绪、认知和行为症状的一部经典名片。片中的男女主角们呈现出许多典型的抑郁症状及抑郁者的行为特性,可供我们了解什么是抑郁症,并判断自己是否已出现抑郁的前兆。

    虽然抑郁症常被称作“心灵上的感冒”,但它不像感冒般容易治疗,一般疗程约是三个月至半年;若不接受治疗则可能会拖到半年至两年。因此,时时刻刻关照自己的心理健康,留意抑郁症常见的症状特性,并及早预防处理,将可有效拒绝抑郁缠身,避免憾事发生。在《时时刻刻》这部片子里所呈现的抑郁特性,则包括有以下几点:

    *负向思考

    对于生活中各种事物,总以负面、消极的方式看待。例如,片中男主角艾德·哈里斯的诗作获奖,但他并没有因此感到快乐、光荣,反认为这是别人看他得病可怜而给的一项施舍。身处抑郁泥淖的人,往往呈现出这样的负向思考特性,而且对他人的劝慰充耳不闻。通常专业人员能采取有效方法,逐步引导患者摆脱负向思考,远离抑郁。

    *自尊降低

    抑郁症患者通常自我评价极低,认为自己是最差劲的人、罪恶深重、彻底失败、没有价值,甚至应该受到惩罚。例如片中妮可·基德曼在遗书中表达出对丈夫的愧疚感:“我知道我毁了你一生,没有我你会海阔天空……”随后她便投水自杀。抑郁症可以严重摧毁一个人的自信、自尊,心理治疗则可重建这些内在架构。

    *自杀倾向

    抑郁症患者常有自杀倾向,其中轻微者仅偶尔出现自杀念头,严重者不仅有自杀计划,甚至会反复出现执行自杀的行为。《时时刻刻》一片中,共有三位主角具有自杀念头、计划与行为,其中两人最终自杀身亡。有自杀计划者务必尽快至精神科就医,通过药物协助与紧急危机处理,即可降低自杀冲动,避免不幸发生。

    *认知功能降低

    抑郁症患者的认知功能下滑,记忆力、注意力、决断力都会变差。例如,妮可·基德曼在片中饰演作家,但随着病情恶化,越来越无法专心写作,最终连封信都写不好;茱莉安·摩尔在片中饰演家庭主妇,但她一天到晚有气无力,显得懒散迟钝,一些简单的家事也处理不来。所幸,当抑郁症痊愈时,这些症状就会消失,所以目前正处抑郁期的人,千万别被这些症状打败,抑郁症不是绝症,抑郁症一定会好!

    *社交功能降低

    抑郁症患者经常孤立自己,断绝一般社交性的活动,最后身边仅留下不忍离开的亲友。例如,片中的艾德·哈里斯就将朋友得罪光了,只剩下梅丽尔·斯特里普愿意继续照顾他。抑郁者的社交功能降低,会让社会支持随之减少,恶性循环的结果,将使抑郁症状更加严重。因此,提升社会支持并强化社交功能,可以缓解抑郁症状。

    韩心理师的贴心提醒

    以下几点建议,提供给抑郁者参考:

    *尽快至医院精神科挂号:服用抗抑郁剂,可在两周左右明显提升情绪、增进活力,而且副作用少,这是必要的治疗处理,心理上无须排斥服药。

    *避免批判性的负向沉思:许多抑郁者会反复沉思:“为什么我会抑郁?”、“为什么我好不起来?”这样下去很容易演变为“都是我不好”、“我是最差劲的人”等负面思考,而加重抑郁严重度。因此抑郁者要时时提醒自己,不要做这类极具杀伤力的自我批判式思考。

    *排开事情多休息:研究发现,罹患抑郁症愈久,海马回体积萎缩损坏的程度愈严重。所以抑郁者切记要让大脑多休息,尽可能排开繁琐的压力事件,暂缓反复沉思,方可使海马回得到修复,重拾健康快乐。

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